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お家でできる簡単エクササイズ

☆お家でできる!簡単エクササイズの紹介

■空中水泳■ 平泳ぎ(ゆっくり10回)鍛える筋肉:肩・肩甲骨まわり
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① (スタートの姿勢)胸の前で手を合わせます。
② 手を合わせたまま、ゆっくりと真上に上げていき腕が伸びきったら、手のひらを外に向けて
体の真横にそって腕を下していきます。
※ ゆっくりと大きく動き、肩の関節がしっかり動いていることを意識しましょう!
③ 腕が床と水平になったところでスタートの姿勢に戻ります。
 ☆平泳ぎをしているようなイメージで行いましょう!